کد خبر: 253 ، سرويس: پزشکی
تاريخ انتشار: 12 مهر 1390 - 01:01
محاسبه وزن ایده آل
می‌خواهید بدانید چگونه وزن ایده آل خود را محاسبه کنید.
لطفاً روی لینک زیر در ادامه مطلب کلیک نمائید.
قد و وزن مناسب شما
محاسبه وزن ایده آل روش‌های متفاوتی دارد. یکی از ساده‌ترین و مؤثر‌ترین روش‌ها، استفاده از «شاخص توده بدنی» یا BMI است.
BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می‌توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه وزن و یا چاق هستید؟
BMI بدین صورت محاسبه می‌شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می‌کنید. عددی که بدست می‌آیدBMI نام دارد.
درصورتی کهBMI محاسبه شده:
کمتر از ۱۹ باشد، کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
بین ۱۹ تا ۲۵ باشد، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، اضافه وزن دارید.
بیش از ۳۰ باشد، چاق هستید.
افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری‌های قلب و عروق، فشار خون، دیابت و غیره قرار دارند. یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و به راحتی می‌تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد.
با این روش، شما وضعیت وزنی خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید. اگر در گروه سلامت هستید به شما این نوید را می‌دهم که می‌توانید عمری طولانی‌تر داشته باشید و اگر از دو گروه: اضافه وزن یا چاق هستید، به شما کمک خواهم کرد تا خود را به وزن ایده آل برسانید و به عوارض ناشی از چاقی که در مبحث دیگری بیان خواهد شد دچار نشوید.
BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می‌توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه وزن و یا چاق هستید؟
BMI بدین صورت محاسبه می‌شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می‌کنید. عددی که بدست می‌آیدBMI نام دارد.
درصورتی کهBMI محاسبه شده:
کمتر از ۱۹ باشد، کمبود وزن دارید و لاغر هستید.
بین ۱۹ تا ۲۵ باشد، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید.
بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، اضافه وزن دارید.
بیش از ۳۰ باشد، چاق هستید.
افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری‌های قلب و عروق، فشار خون، دیابت و غیره قرار دارند. یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و به راحتی می‌تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد.
با این روش، شما وضعیت وزنی خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید. اگر در گروه سلامت هستید به شما این نوید را می‌دهم که می‌توانید عمری طولانی‌تر داشته باشید و اگر از دو گروه: اضافه وزن یا چاق هستید، به شما کمک خواهم کرد تا خود را به وزن ایده آل برسانید و به عوارض ناشی از چاقی که در مبحث دیگری بیان خواهد شد دچار نشوید.
لينک خبر:
http://www.bonarazadegan.com/fa/posts/253