کد خبر: 270 ، سرويس: پزشکی
تاريخ انتشار: 11 آبان 1390 - 00:03
راههای جلوگیری از مبتلا شدن به سرماخوردگی
سرماخوردگی بیماری اصلی این فصل است، پس باید راههای مقابله با آن را بدانید. در
اینجا سعی داریم تعدادی از این راه‌ها را که برای فرار از سرماخوردگی کمتر شنیده یا خوانده‌اید به شما بگوییم.
این روز‌ها هوای شهر ما رو به سرما رفته است و دیگر نشانی از روزهای گرم تابستان دیده نمی‌شود.
همیشه سرد شدن هوا با یک بیماری رابطه مستقیم دارد و آن سرما خوردگی است. همیشه و در همه جا ما راههایی برای فرار از این بیماری شنیده یا خوانده‌ایم. در اینجا ما نیز سعی در گردآوری تعدادی از راههایی که کمتر دیده شده داشته‌ایم. امیدواریم شما با خواندن و رعایت این نکات بتوانید از این مبتلا شدن به این بیماری بگریزید.
*سعی کنید در این فصل از افرادی که حال ناخوشی دارند و مبتلا به سرماخوردگی هستند دوری نمایید. علائم این بیماری را می‌توان در افرادی که مدام عطسه می‌کنند یا تغییراتی در صدایشان ایجاد شده است دید. اگر همکار شما مبتلا به این بیماری شده است از او درخواست کنید تا محل کارش را ترک و در خانه استراحت کند.
* دستان خود را همیشه با صابون و آب گرم بشویید. سعی کنید تمام وسایل خانه که احتمال دارد ویروس در آن‌ها وجود داشته باشد با اسپری‌های مخصوص ضدعفونی نمایید. همچنین همیشه از دوستان یا مهما‌‌‌نهایتان خواهش کنید تا دستان خود را به صورت گفته شده بشویند. به یاد داشته باشید یکی از محل‌های اصلی وجود ویروس، دستگیره‌های درب است، پس حتما آن‌ها را ضد عفونی کنید.
*سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید. در این فصل رژیم غذایی خود را طوری تغییر دهید که در آن به مقدار لازم پروتئین وجود داشته باشد. این پروتئین را می‌توانید از طریق ماهی یا لبنیات یا حبوبات بدست آورید. همچنین تغذیه کردن از میوه‌های که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند را نیز فراموش نکنید.
*یک خواب خوب به مدت هشت ساعت می‌تواند بسیار به سیستم بدنی شما برای مقابله با بیماری کمک کند. برای داشتن یک خواب خوب حتما سعی کنید تا در دیر وقت غذا نخورید و همچنین از خوردن کافیین زیاد نیز پرهیز نمایید.
*ورزش را فراموش نکنید. حتما برای خود یک برنامه ورزشی که حداقل سه بار در طول هفته باشد تعیین کنید. این ورزش باید به نوعی باشد که باعث عرق کردن شما بشود. ورزش باعث می‌شود در مقابل سرماخوردگی مقاوم شوید و در صورت ابتلا دوره درمان را کاهش می‌دهد.
این روز‌ها هوای شهر ما رو به سرما رفته است و دیگر نشانی از روزهای گرم تابستان دیده نمی‌شود.
همیشه سرد شدن هوا با یک بیماری رابطه مستقیم دارد و آن سرما خوردگی است. همیشه و در همه جا ما راههایی برای فرار از این بیماری شنیده یا خوانده‌ایم. در اینجا ما نیز سعی در گردآوری تعدادی از راههایی که کمتر دیده شده داشته‌ایم. امیدواریم شما با خواندن و رعایت این نکات بتوانید از این مبتلا شدن به این بیماری بگریزید.
*سعی کنید در این فصل از افرادی که حال ناخوشی دارند و مبتلا به سرماخوردگی هستند دوری نمایید. علائم این بیماری را می‌توان در افرادی که مدام عطسه می‌کنند یا تغییراتی در صدایشان ایجاد شده است دید. اگر همکار شما مبتلا به این بیماری شده است از او درخواست کنید تا محل کارش را ترک و در خانه استراحت کند.
* دستان خود را همیشه با صابون و آب گرم بشویید. سعی کنید تمام وسایل خانه که احتمال دارد ویروس در آن‌ها وجود داشته باشد با اسپری‌های مخصوص ضدعفونی نمایید. همچنین همیشه از دوستان یا مهما‌‌‌نهایتان خواهش کنید تا دستان خود را به صورت گفته شده بشویند. به یاد داشته باشید یکی از محل‌های اصلی وجود ویروس، دستگیره‌های درب است، پس حتما آن‌ها را ضد عفونی کنید.
*سعی کنید غذاهای سالم مصرف کنید. در این فصل رژیم غذایی خود را طوری تغییر دهید که در آن به مقدار لازم پروتئین وجود داشته باشد. این پروتئین را می‌توانید از طریق ماهی یا لبنیات یا حبوبات بدست آورید. همچنین تغذیه کردن از میوه‌های که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند را نیز فراموش نکنید.
*یک خواب خوب به مدت هشت ساعت می‌تواند بسیار به سیستم بدنی شما برای مقابله با بیماری کمک کند. برای داشتن یک خواب خوب حتما سعی کنید تا در دیر وقت غذا نخورید و همچنین از خوردن کافیین زیاد نیز پرهیز نمایید.
*ورزش را فراموش نکنید. حتما برای خود یک برنامه ورزشی که حداقل سه بار در طول هفته باشد تعیین کنید. این ورزش باید به نوعی باشد که باعث عرق کردن شما بشود. ورزش باعث می‌شود در مقابل سرماخوردگی مقاوم شوید و در صورت ابتلا دوره درمان را کاهش می‌دهد.
لينک خبر:
http://www.bonarazadegan.com/fa/posts/270