پربازدیدترین ها
لینک دوستان
آخرین اخبار
تاريخ انتشار: 30 خرداد 1392 - 14:30
ارسال شده بيش از 6 سال پيش ، بازديد: 1778

میگرن

 

میگرن بیماری قابل پیشگیری است. مبتلایان به این بیماری باید از طریق افزایش آگاهی خود تا حد ممکن از عوامل بروز و تشدید حملات میگرنی اطلاع یابند و بر اساس این آگاهی از افتادن به دام این درد بنیان کن در امان بمانند یا تا حد ممکن از شدت این درد بکاهند.


در این خصوص، بهتر است اطلاعات و توصیه‌های بنیاد ملی سردرد آمریکا را که به اختصار به این بیماری پرداخته، مطالعه کنید.

 

ویژگی‌های عمومی میگرن

ـ دردی که در یک سمت سر بروز می‌کند.

ـ سردردی که مانند نبض می‌زند یا به عبارت دیگر ضربان دارد.

ـ سردردهای متوسط تا شدید که فعالیت‌های زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

ـ سردردهایی که با بروز حالت تهوع یا حتی استفراغ همراه است.

ـ سردردهایی که نسبت به نور و صدا حساسیت ایجاد می‌کند.

ـ سردردهایی که بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و گاهی نیز بیش از این حرف‌ها جا خوش می‌کند.

ـ سردردهایی که با فعالیت جسمانی، مانند بالا رفتن از پله‌ها، تشدید می‌شود.

تقریبا یک پنجم مبتلایان به میگرن، حالات هشداردهنده‌ای را تجربه می‌کنند که می‌توان این حالات را پیش درآمد میگرن نامید.

این پیش درآمد نیم تا یک ساعت پیش از بروز علائم سردرد میگرنی هشدارهایی به فرد مبتلا می‌دهند. این هشدارها معمولا علائمی عصبی هستند و ممکن است شامل اختلالات بصری (مانند مشاهده خطوط موج‌دار، نقطه‌ها، نورهای چشمک‌زن یا نقطه‌های کور و تاریک) و نیز اختلالات بویایی، چشایی یا لامسه باشند.

علائم هشدار اولیه

بروز این علائم یک مرحله پیش از اختلالاتی که در بالا به آنها اشاره شد، رخ می‌دهد. به این علائم هشدار اولیه به دقت توجه کنید و بلافاصله واکنش مناسبی نشان دهید تا از بروز درد میگرنی پیشگیری کرده یا از شدت آن تا حد ممکن بکاهید. میگرن اغلب پس از بروز این علائم اولیه خودش را نشان می‌دهد. این علائم ۶ تا ۲۴ ساعت پیش از بروز سردرد خود را نشان می‌دهند و شامل موارد زیر است: تغییر احوال، مانند افسردگی، احساس سرخوشی یا کج خلقی فزآینده، تشنگی زیاد، اشتها به غذا یا کم اشتهایی، حساسیت به نور یا صدا، خستگی، بیقراری، مشکل در به کارگیری یا درک کلمات، پرحرفی و وراجی، سفت‌شدن گردن، سرگیجه و اسهال.

هرگاه متوجه این علائم هشداردهنده زودهنگام شدید، سعی کنید آرامش خود را حفظ و عوامل تحریک‌کننده میگرن را حذف کنید یا کاهش دهید. مثلا شدت نور یا صدای محیط خود را کاهش دهید. واکنش‌های هیجانی یا ذهنی به این هشداردهنده‌های زودهنگام نیز بسیار مهم است. ترسیدن یا دلواپسی براحتی می‌تواند میگرن شما را بدتر کند. برای کاهش دادن این هیجانات باید بکوشید نگاهی مثبت به مسائل داشته باشید، آرامش خود را حفظ کنید و زیاد به دردهای میگرنی خود فکر نکنید.

راه‌هایی موثر برای تسکین فوری درد

سرما‌درمانی: یک قوطی نوشیدنی سرد یا یک بسته یخ را در قسمت سردرد یا پشت گردن خود قرار دهید و تا حدود ۱۰ دقیقه در همان شرایط نگه دارید. سپس حدود ۲۰ دقیقه صبر کنید و اگر لازم شد دوباره همان کار را تکرار کنید.

سرما و گرمادرمانی باهم: برای مثال، سر و گردن خود را با یک بسته یخ سرد نگهدارید و در عوض بقیه بدن (از شانه به پایین) را گرم کنید.

ورودی‌های حسی را ببندید: از نور شدید و مستقیم اجتناب کنید. سر و صدا و سایر محرک‌ها را کاهش دهید. اگر برایتان مقدور است در اتاقی تاریک و ساکت استراحت کنید.

مایعات درمانی: مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار از دچار شدن به کم‌آبی بدنتان پیشگیری خواهد کرد.

ماساژ درمانی: ماهیچه‌هایتان را در راستای شانه‌ها، گردن و پشت سر به آرامی با انگشتان خود ماساژ دهید. سر، پیشانی، شقیقه، ماهیچه‌های صورت و فک خودتان را به نرمی ماساژ دهید. پوست سر را با یک برس موی نرم به آرامی بمالید. این کارها زمینه‌ساز تسکین درد خواهد بود.

چُرت‌درمانی: برخی مبتلایان به میگرن حاد بنا به تجربه می‌گویند سردردشان پس از یک چرت کوتاه کاهش می‌یابد.

فعالیت جسمانی

از آنجا که ورزش و فعالیت جسمانی منظم فواید ضداسترس فراوانی دارد، می‌تواند دفعات بروز میگرن را کاهش دهد، اما در برخی افراد ممکن است ورزش سبب بازگشت و افزایش حملات میگرنی شود. برای پیشگیری یا محدود کردن شدت سردردهای ناشی از فعالیت‌های جسمانی و ورزش، بنیاد ملی سردرد آمریکا توصیه می‌کند افراد مبتلا به میگرن:

پیش از انجام حرکات ورزشی به اندازه کافی نرمش (و به اصطلاح خود را گرم) کنند.

حین انجام فعالیت‌های ورزشی و پس از آن، مقدار زیادی آب بنوشند.

مراقب محرک‌های محیطی باشند. مثلا ارتفاع زیاد، رطوبت بالا یا هوای سرد یا داغ در بسیاری از مبتلایان سبب بروز حمله میگرنی می‌شود.

در صورتی که ورزش برایشان مشکلاتی به همراه دارد، حتما با پزشک خود مشورت کنند.

 

منبع: جام علمی

Share google plus twitter facebook whatsapp

نظرات تاييد شده: (0 نظر)



نظرات کاربران
هنوز نظري براي اين مطلب ارسال نشده.
ارسال نظر

نام: *

ايميل:

وب سايت:

نظر شما: *

کد امنيتي: [تغيير کد]

*
Today / امروز

    Today: Saturday 20 Apr2019 امروز: يکشنبه 01 ارديبهشت 1398

اوقات شرعی

تبلیغات

    شرکت آراک الکترو پارس

      ارائه کننده خدمات نصب و راه اندازی درب های برقی، پله برقی و آسانسور در مجتمع‌های مسکونی، منازل، مغازه و غیره. 
    ۰۹۱۷-۳۷۲-۲۹۹۸
    حميدرضا بناري

    *****************

    شرکت ترخیص کالا و بازرگانی آذین کارون اروند

    ترخیص کالا از تمامی گمرکات کشور

    تهران-بازار شوش-بلور فروشها-پاساژ نور طبقه دوم پلاک۵۲۶

    تلفن ۰۲۱۵۵۳۵۳۱۹۵-۰۲۱۵۵۳۵۳۲۰۲فکس

    سجاد بهادری
    ۰۹۳۵۷۰۷۲۰۵۹


    *****************

    طراحی نما و دکوراسیون داخلی

    بندر گناوه-خیابان پست،روبروی اداره کار، دکوراسیون آریا سقف

    مجتبی رفعتی-۳۳۵۸-۷۷۰-۰۹۱۷


    *****************

    تنظیم موتور-تعمیرات ای سی یو-شستشوی انژکتور-برقکاری هوشمند شبکه های Can ,Van

    تعمیر و پیکره بندی کلیه نودهای
    Multiplex ,Ecomax ,SMS

    بنار آزادگان-توانا-۸۲۹۶-۶۶۸-۰۹۱۷

تازه ترین مطالب
پیام مدیر

    سال ۱۳۹۸ 

     


    هدف و شعار وب سایت :
    بیائید با همدلی، همفکری و همکاری روستایمان را آباد و سرافراز نمائیم.

لینکهای دانلود نرم افزار معرفی روستای بنار آزادگان به همراه زندگینامه شهدای روستا قابل نصب بر روی موبایل
تازه ترین نظرات
پيام ها و دلنوشته هاي كاربران

    با سلام و تشكر از حضور شما

  • » چه خواهم کرد بعد از تو ... (حدود 1 سال قبل)
  • » *************************** غمت پیرم نموده درجوانی نکردم ... (حدود 1 سال قبل)
  • » *************************** دل شـوریده ام دارد هــوایت ... (حدود 1 سال قبل)
  • » شعرامام زمان گفتم به مهدی برمن ... (بيش از 2 سال قبل)
  • »  پانهاده خاطرم در کوچه های یاد ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » " شعر بلکمی" محلی بلکمی ریشه ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » مگر چگونه زندگي ميکنيم که تا ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » سلام وخسته نباشی خدمت اقای بناری ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » باسلام و خسنه باشید به مدیر ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » اینجا دلِ دریاست و خیزابِ عدیده ... (بيش از 4 سال قبل)
  • [ليست پيام ها] [نوشتن پيام]

بازدید
    بازدید امروز: 161
    بازدید دیروز: 1058
    بازدید کل: 8139055
    افراد آنلاین: 8
go top