پربازدیدترین ها
لینک دوستان
آخرین اخبار
تاريخ انتشار: 17 اسفند 1392 - 01:02
ارسال شده بيش از 6 سال پيش ، بازديد: 1321

خواب

خواب امری عادی و بسیار ضروری برای بدن انسان است. به عبارتی به کاهش سطح هوشیاری انسان نیز خواب می‌گویند.

کسانی که کمبود خواب دارند، سلامتی خود را به خطر می‌اندازند. کسانی که شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، طول عمر کوتاه‌تری نسبت به کسانی دارند که ۸ ساعت در شب می‌خوابند. بنابراین خواب کافی و با کیفیت، تاثیر زیادی بر سلامت روحی، عاطفی و جسمی دارد.

قبل از خوابیدن همیشه باید به نکاتی دقت داشته باشید که از میان آن‌ها می‌توانیم به نکات زیر اشاره کنیم:

 

*ورزش کردن در همه حال به مردم توصیه می‌شود اما در یک حالت این ورزش کردن می‌تواند بر ضرر شما باشد. ورزش کردن قبل از خواب باعث می‌شود تا دمای بدن شما بالا رود و خواب راحت را از چشمان شما می‌گیرد و در صورت خواب نمی‌توانید به حد اصلی ارامش برسید.

*قبل از اینکه بخوابید حتما تمام وسایل برقی و چراغ‌ها را خاموش کنید. بسیار مشاهده می‌شود که افراد دوست دارند در مقابل تلویزیون بخوابند. نور باعث می‌شود تا هورمون متالونین در بدن شما ترشح نشود و به حد ارامش اصلی در خواب نمی‌رسید.

*شاید یکی از تفریحات شما و کارهایی که به شما ارامش می‌دهد دوش گرفتن قبل از خواب باشد اما دوش گرفتن با آب گرم قبل از خواب مانند ورزش کردن می‌ماند و دمای بدن شما را افزایش می‌دهد. بهتر است تا هر چه می‌توانید قبل از خواب تدمای بدنتان را کاهش دهید.

*قبل از خواب می‌توانید آب بنوشید اما سعی کنید به مقدار زیاد از مایعات استفاده نکنید چرا که این کار باعث می‌شود در میانه خواب نیاز به دستشویی پیدا کنید و خوابتان خراب می‌شود.

*یکی از بد‌ترین کارهایی که می‌توان قبل از خوابیدن انجام داد کار کردن است. کار کردن قبل از خواب، ذهن شما را درگیر مسائل کاری می‌کند و همچنین استرس را در شما افزایش می‌دهد. این خود به تنهایی خوب خوش را از چشمان شما می‌گیرد.

*کتاب خواندن یکی از راه‌های خوب برای خوابیدن است اما در این مورد نیز باید نکاتی را رعایت کنید. اول اینکه از خواندن کتاب‌ها درسی اجتناب کنید. نکته دم اینکه سعی کنید خیلی مجذوب کتاب نشوید چرا که هر جور هست دوست دارید به پایان آن برسید و آن وقت کلی از وقت خوابتان می‌گذرد.

مرجع: جنوب نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران

Share google plus twitter facebook whatsapp

نظرات تاييد شده: (0 نظر)



نظرات کاربران
هنوز نظري براي اين مطلب ارسال نشده.
ارسال نظر

نام: *

ايميل:

وب سايت:

نظر شما: *

کد امنيتي: [تغيير کد]

*
Today / امروز

    Today: Saturday 21 Sep2019 امروز: شنبه 30 شهريور 1398

اوقات شرعی

تبلیغات

    شرکت آراک الکترو پارس

      ارائه کننده خدمات نصب و راه اندازی درب های برقی، پله برقی و آسانسور در مجتمع‌های مسکونی، منازل، مغازه و غیره. 
    ۰۹۱۷-۳۷۲-۲۹۹۸
    حميدرضا بناري

    *****************

    شرکت ترخیص کالا و بازرگانی آذین کارون اروند

    ترخیص کالا از تمامی گمرکات کشور

    تهران-بازار شوش-بلور فروشها-پاساژ نور طبقه دوم پلاک۵۲۶

    تلفن ۰۲۱۵۵۳۵۳۱۹۵-۰۲۱۵۵۳۵۳۲۰۲فکس

    سجاد بهادری
    ۰۹۳۵۷۰۷۲۰۵۹


    *****************

    طراحی نما و دکوراسیون داخلی

    بندر گناوه-خیابان پست،روبروی اداره کار، دکوراسیون آریا سقف

    مجتبی رفعتی-۳۳۵۸-۷۷۰-۰۹۱۷


    *****************

    تنظیم موتور-تعمیرات ای سی یو-شستشوی انژکتور-برقکاری هوشمند شبکه های Can ,Van

    تعمیر و پیکره بندی کلیه نودهای
    Multiplex ,Ecomax ,SMS

    بنار آزادگان-توانا-۸۲۹۶-۶۶۸-۰۹۱۷

تازه ترین مطالب
پیام مدیر

    سال ۱۳۹۸ 

     


    هدف و شعار وب سایت :
    بیائید با همدلی، همفکری و همکاری روستایمان را آباد و سرافراز نمائیم.

لینکهای دانلود نرم افزار معرفی روستای بنار آزادگان به همراه زندگینامه شهدای روستا قابل نصب بر روی موبایل
تازه ترین نظرات
پيام ها و دلنوشته هاي كاربران

    با سلام و تشكر از حضور شما

  • » چه خواهم کرد بعد از تو ... (حدود 1 سال قبل)
  • » *************************** غمت پیرم نموده درجوانی نکردم ... (بيش از 2 سال قبل)
  • » *************************** دل شـوریده ام دارد هــوایت ... (بيش از 2 سال قبل)
  • » شعرامام زمان گفتم به مهدی برمن ... (بيش از 3 سال قبل)
  • »  پانهاده خاطرم در کوچه های یاد ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » " شعر بلکمی" محلی بلکمی ریشه ... (بيش از 3 سال قبل)
  • » مگر چگونه زندگي ميکنيم که تا ... (بيش از 4 سال قبل)
  • » سلام وخسته نباشی خدمت اقای بناری ... (بيش از 4 سال قبل)
  • » باسلام و خسنه باشید به مدیر ... (بيش از 4 سال قبل)
  • » اینجا دلِ دریاست و خیزابِ عدیده ... (بيش از 4 سال قبل)
  • [ليست پيام ها] [نوشتن پيام]

بازدید
    بازدید امروز: 1363
    بازدید دیروز: 2131
    بازدید کل: 8446781
    افراد آنلاین: 6
go top